什么泡水喝降胆固醇

荷叶、决明子、山楂、绿茶、桑叶等泡水饮用有助于辅助降低胆固醇。高胆固醇可能与饮食不当、代谢异常等因素有关，建议在医生指导下结合生活方式调整。

一、荷叶

荷叶含有黄酮类化合物和生物碱，能抑制肠道对胆固醇的吸收，同时促进脂质代谢。每日取干荷叶3-5克沸水冲泡，适合饮食油腻者辅助调节血脂，但脾胃虚寒者不宜长期饮用。

二、决明子

决明子中的大黄酚和蒽醌类物质可加速胆固醇分解，减少低密度脂蛋白沉积。建议炒制后的决明子10克煎水代茶，连续饮用不超过2周，孕妇及腹泻患者慎用。

三、山楂

山楂富含有机酸和三萜类成分，能增强肝脏胆固醇代谢能力，改善微循环。鲜山楂切片晒干后取5-8克泡水，胃酸过多者应避免空腹饮用。

四、绿茶

绿茶中的茶多酚通过抑制胆固醇合成酶活性发挥作用，儿茶素还能减少血管壁脂质沉积。每日绿茶量控制在5-8克，避免睡前饮用影响睡眠。

五、桑叶

桑叶含有的1-脱氧野尻霉素可阻断糖类转化为胆固醇，其植物甾醇结构与胆固醇相似具有竞争性抑制作用。霜降后采摘的桑叶晒干泡水效果更佳，低血糖人群需谨慎使用。

除饮用降脂茶饮外，建议每日保持30分钟以上快走或游泳等有氧运动，减少动物内脏、油炸食品摄入，增加燕麦、深海鱼类等富含膳食纤维和欧米伽3脂肪酸的食物。定期检测血脂指标，若胆固醇持续偏高需遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物，避免自行长期依赖茶饮调节。