老人家高血压注意什么
老人家高血压需要注意生活方式干预、定期监测血压、遵医嘱服药、关注并发症和定期复查等方面。
一、生活方式干预
生活方式干预是控制高血压的基础。日常饮食需限制钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免食用咸菜、腊肉等高盐食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。保持适度运动，如每周进行3到5次、每次30分钟的快走或太极拳，有助于增强心血管功能。戒烟限酒至关重要，烟草中的尼古丁会导致血压短暂升高，长期饮酒也会影响血压稳定。维持健康的体重，避免肥胖，能有效减轻心脏负担。
二、定期监测血压
定期监测血压有助于及时了解血压控制情况。建议老年人每日早晚各测量一次血压，测量前需静坐休息5分钟，避免在运动或情绪激动后测量。选择经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持手臂与心脏处于同一水平。记录每次的血压数值，就诊时提供给医生参考。若发现血压持续偏高或波动较大，应及时就医调整治疗方案。规律的监测能帮助发现血压变化的趋势，预防高血压危象的发生。
三、遵医嘱服药
高血压患者通常需要长期服用降压药物，须严格遵循医嘱。常见的降压药包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转化酶抑制剂如培哚普利叔丁胺片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或突然停药，以免引起血压反弹。服药期间注意观察有无不良反应，如干咳、头晕、电解质紊乱等，并及时向医生反馈。老年人可能同时服用多种药物，需注意药物之间的相互作用，避免影响降压效果。
四、关注并发症
长期高血压可能引发心、脑、肾等重要器官的并发症。心血管方面需警惕心绞痛、心肌梗死，表现为胸闷、胸痛。脑血管并发症包括脑卒中，可能出现头晕、肢体麻木等症状。肾脏损害早期可有夜尿增多、蛋白尿等表现。定期进行心电图、颈动脉超声、肾功能检查等筛查。控制血压的同时，需管理好血糖、血脂等其他心血管危险因素。早期发现并干预并发症能显著改善预后。
五、定期复查
定期复查是评估治疗效果和调整方案的关键。通常建议初始治疗或调整药物后1个月复查，稳定后每3个月复查一次。复查内容包括血压测量、心率评估，以及血常规、肝功能、肾功能、电解质等实验室检查。医生会根据复查结果判断降压效果是否达标，是否存在药物不良反应，并决定是否需要调整用药。复查时还应与医生沟通近期的生活方式变化及身体不适，以便获得个性化的指导。
高血压老人日常需保持情绪稳定，避免过度劳累和精神紧张。饮食上遵循低盐、低脂、高纤维原则，多食用新鲜蔬菜水果和全谷物。保证充足的睡眠，避免熬夜。天气变化时注意保暖，防止寒冷刺激导致血管收缩血压升高。家属应给予关心和支持，协助记录血压和督促服药。若出现剧烈头痛、视力模糊、胸痛等紧急情况，须立即就医。通过综合管理，大多数高血压老人能有效控制血压，维持良好的生活质量。
