小孩脚后跟疼怎么办

小孩脚后跟疼可通过休息制动、冷敷热敷、穿戴矫正鞋垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。可能由生长痛、跟骨骨骺炎、足底筋膜炎、跟腱炎、外伤等原因引起。

1、休息制动

急性期需减少跑跳等足部负重活动，避免症状加重。建议选择平底软底鞋，必要时使用拐杖辅助行走。持续疼痛超过3天或影响日常活动时需就医。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟缓解肿胀，每日重复进行3-4次。慢性疼痛可用40℃左右热毛巾敷脚跟15分钟，促进局部血液循环。

3、穿戴矫正鞋垫

足弓支撑型鞋垫可减轻足底筋膜张力，定制矫形鞋垫需经专业足踝医生评估。避免穿着过硬或过软的鞋子，学龄儿童建议选择后跟杯加固的运动鞋。

4、药物治疗

跟骨骨骺炎可遵医嘱使用布洛芬混悬液减轻炎症，足底筋膜炎可用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。严禁自行使用激素类药物，12岁以下儿童禁用氟比洛芬贴剂。

5、物理治疗

超声波治疗可促进跟骨骨骺区微循环，体外冲击波适用于顽固性足底筋膜炎。治疗前需完善X线检查排除骨骼病变，疗程通常需要5-10次。

日常应注意控制儿童体重，肥胖会增加足部负荷。运动前做好足踝热身，避免突然增加运动强度。饮食中保证充足钙质和维生素D摄入，每天饮用300-500ml牛奶。夜间睡眠时可穿戴足踝支具保持中立位，晨起时先做足底筋膜拉伸再下床活动。若疼痛伴随红肿发热或持续加重，应及时至儿科或骨科就诊。