颈椎病适合睡什么枕头

颈椎病患者适合选择高度适中、软硬适度的枕头，主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕、颈椎牵引枕等类型。

1、记忆棉枕

记忆棉枕能根据头颈部曲线自动塑形，分散压力，减少睡眠时颈椎的受力。其慢回弹特性可避免翻身时颈部悬空，适合颈椎曲度变直或反弓的患者。使用时需注意选择5-10厘米的中低高度，避免过度抬高头部。

2、乳胶枕

天然乳胶枕具有高弹性与透气性，能提供均匀支撑力。波浪形设计的乳胶枕可贴合颈椎生理曲度，缓解肌肉紧张。选择时应注意乳胶含量超过90%，避免合成材料刺激皮肤。乳胶枕需定期通风防止氧化变硬。

3、荞麦枕

荞麦壳填充的枕头硬度适中，可通过调整填充量改变高度。其透气性和流动性有助于保持睡眠时的颈部自然弧度，适合喜欢硬枕的神经根型颈椎病患者。使用时应每半年更换一次荞麦壳以防霉变。

4、羽绒枕

羽绒枕质地柔软轻盈，适合喜欢软枕的椎动脉型颈椎病患者。其良好的蓬松度可减轻对耳廓及头面部的压迫，但需选择含绒量50%以上的产品以保证支撑性。需定期拍打保持形状，避免颈部过度下陷。

5、颈椎牵引枕

特殊设计的牵引枕在睡眠时提供适度仰头角度，有助于缓解椎间盘压力。适合脊髓型颈椎病早期患者，但需在医生指导下使用，避免过度牵引。此类枕头通常带有弧形凹槽，需配合平躺睡姿。

除选择合适的枕头外，颈椎病患者应避免长时间低头，睡眠时保持仰卧或侧卧姿势，定期进行颈部热敷和米字操锻炼。枕头使用1-2年后需更换，变形或失去弹性的枕头会加重颈椎负担。若晨起出现手麻、头晕等症状加重，应及时就医调整康复方案。