耳石症发作期最好的睡姿是怎么样的

耳石症发作期建议采用半卧位或健侧卧位睡姿，有助于缓解眩晕症状。耳石症是良性阵发性位置性眩晕的俗称，主要由耳石脱落刺激半规管引起。

半卧位指将床头抬高30-45度，利用重力减少耳石移动对半规管的刺激。这种姿势能降低头部位置变化引发的眩晕概率，适合急性发作期症状较重的患者。可在背部垫枕头或使用可调节床架实现，同时避免突然转头或翻身。健侧卧位是指保持患耳朝上的侧卧姿势，例如右侧耳石症患者向左侧卧。该体位能减少患侧耳石脱落对后半规管的影响，尤其适用于水平半规管型耳石症。需注意保持头部与脊柱在同一水平线，避免颈部过度扭转。

耳石症患者睡眠时应选择中等硬度枕头，高度以维持颈椎自然曲度为宜。睡前2小时限制饮水，减少夜间起床次数。床周放置防滑垫和扶手，预防突发眩晕导致跌倒。若夜间症状加重，可尝试布兰特-达罗夫复位法的自我操作步骤，但需在医生指导下进行。日常避免快速低头仰头动作，减少咖啡因和酒精摄入。

耳石症急性期除调整睡姿外，建议尽早就医进行耳石复位治疗。医生会根据耳石脱落位置采用艾普利法或颗粒复位法等专业手法。复位后24小时内仍需保持半卧位，避免剧烈运动。长期反复发作者需排查骨质疏松、梅尼埃病等潜在病因，必要时配合前庭康复训练改善平衡功能。