耳石症睡姿正确姿势

耳石症患者建议采取半卧位或健侧卧位睡姿，避免患侧卧位和快速翻身动作。耳石症是因内耳耳石脱落刺激半规管引发的良性阵发性位置性眩晕，正确睡姿可减少眩晕发作。

半卧位指将床头抬高30-45度，使用两个枕头支撑头颈部，这种姿势能减少耳石在重力作用下的异常移动。健侧卧位即保持未发病一侧耳朵朝下，可降低患侧半规管受刺激的概率。睡眠时应避免突然改变体位，翻身需缓慢分段完成，建议先转为平卧位再转向目标侧。部分患者仰卧位时可能出现眩晕，可在肩部垫薄枕使头部轻微前屈。睡眠环境需保持安静黑暗，避免强光或噪音诱发眩晕。

除调整睡姿外，耳石症患者日常应避免剧烈头部运动，起床或躺下时动作需缓慢。可遵医嘱进行Brandt-Daroff复位训练，每日重复3-5次。饮食注意限制高盐高脂食物，适量补充维生素D有助于耳石稳定。若眩晕频繁发作或伴随听力下降、头痛等症状，需及时就诊进行专业耳石复位治疗。