慢性胃炎应注意什么

慢性胃炎患者需注意调整饮食结构、规律作息、控制情绪压力、避免刺激性物质、定期复查胃镜。慢性胃炎是胃黏膜长期炎症反应，可能由幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、胆汁反流等因素引起，典型症状包括上腹隐痛、餐后饱胀、反酸嗳气等。

1、调整饮食结构

选择易消化的低脂优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉，每日分5-6次少量进食。避免高盐腌制食品和加工肉制品，限制单次摄入量在200克以内。烹饪方式以蒸煮炖为主，西蓝花、南瓜等富含维生素U的蔬菜有助于黏膜修复。发作期可暂时采用半流质饮食如山药粥、藕粉等。

2、规律作息

保证每日7-8小时连续睡眠，避免熬夜导致胃酸分泌紊乱。进餐时间固定间隔3-4小时，晚餐与睡眠间隔3小时以上。餐后保持直立位30分钟，午休采用右侧卧位减轻胃部压力。建立稳定的生物钟有助于改善胃动力节律。

3、控制情绪压力

长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃酸分泌和黏膜血流。每日进行20分钟腹式呼吸训练，或通过八段锦等舒缓运动调节自主神经功能。必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗，避免情绪波动诱发症状加重。

4、避免刺激性物质

严格戒烟并限制酒精摄入，乙醇会直接损伤胃黏膜屏障。慎用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，必须使用时需配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。咖啡因饮料每日不超过200毫升，避免空腹饮用。

5、定期复查胃镜

非萎缩性胃炎患者每1-2年复查胃镜，伴有肠化生或异型增生者每6-12个月检查。胃镜检查前需空腹8小时，可选择无痛胃镜减少不适感。发现黏膜异常变化时需及时进行病理活检，必要时进行幽门螺杆菌呼气试验复查。

慢性胃炎患者日常可饮用35-40℃的温蜂蜜水缓解胃部不适，但糖尿病患者应慎用。建议记录饮食日志追踪症状触发因素，冬季注意胃部保暖。若出现呕血、黑便、体重骤降等报警症状，须立即就医排除恶性病变。维持适度运动如快走、太极拳等，有助于增强胃肠蠕动功能和机体免疫力。