什么叫忧郁证，忧郁症有那些症状

忧郁症通常是指抑郁症，抑郁症的症状主要有持续情绪低落、兴趣丧失、精力下降、认知功能损害、躯体症状等。

一、持续情绪低落

这是抑郁症最核心的症状，表现为几乎每天大部分时间都感到显著的情绪低沉、沮丧、空虚，可能伴有想哭的感受，且这种心境低落与外界刺激不成比例，难以依靠转移注意力来改善。患者可能会描述自己心情沉重或陷入无法自拔的悲伤。

二、兴趣丧失

患者对以前喜爱的活动、爱好或社交丧失兴趣与愉悦感，即心理学中的“快感缺失”。即使是过去热衷的事情也变得索然无味，不愿意参与，倾向于回避社交，逐渐变得孤僻。

三、精力下降

常感到异常的疲乏、精力不济，即便是完成日常洗漱、穿衣等小事也感觉十分费力。这种疲劳感休息后也难以缓解，并常伴有精神运动性迟滞，如动作、言语变得缓慢。

四、认知功能损害

抑郁症会影响思维功能，表现为注意力难以集中、记忆力下降、思维迟缓、做决定犹豫不决。患者还可能产生无价值感或过度的、不恰当的罪恶感，对未来感到绝望，严重时可能出现反复出现的死亡念头或自杀观念。

五、躯体症状

抑郁症常伴有许多躯体不适，包括显著的睡眠障碍，如入睡困难、早醒或睡眠过多；食欲及体重发生明显变化，多为下降，少数可能增加；以及难以解释的躯体疼痛、消化问题、胸闷气短等。这些症状在排除了其他器质性疾病后，常常指向抑郁状态。

抑郁症是一种需要正视的医学疾病，而非简单的“心情不好”。除遵医嘱进行规范治疗，如使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物及心理治疗外，日常生活的调整也至关重要。患者需要保持规律的作息，尽量维持每日固定的起床与睡眠时间，避免熬夜。饮食上应注意营养均衡，多摄入富含Omega-3脂肪酸、B族维生素的食物，避免过度饮酒或摄入大量咖啡因。在身体允许的前提下，进行适度的有氧运动，如快走、慢跑，有助于释放内啡肽，改善情绪。同时，尝试简化生活任务，设定小而可行的目标，减少自我苛责。家人和朋友的理解、陪伴与支持是康复过程中的重要力量，创造一个无压力、被接纳的环境有助于患者逐步恢复。