几度才算是发烧

成年人发烧通常指腋下温度超过37.2摄氏度或口腔温度超过37.5摄氏度。体温异常主要有低热、中度发热、高热、超高热四种程度，可通过体温计测量判断。建议密切监测体温变化，出现持续高热或伴随其他症状时须及时就医。

低热表现为腋下温度37.3-38摄氏度，常见于普通感冒或轻微感染。此时人体免疫系统被激活，可通过温水擦浴、补充水分等方式辅助降温，避免穿着过多衣物阻碍散热。

中度发热对应腋温38.1-39摄氏度，多由流感或呼吸道感染引起。这个阶段可能伴随畏寒或肌肉酸痛，需要适当休息并观察症状演变，必要时使用退热贴等物理降温措施。

高热范围为腋下39.1-41摄氏度，常见于严重细菌感染或炎症性疾病。此时人体代谢加快易导致脱水，需注意补充电解质，若发热持续超过三天应寻求医疗帮助。

超高热指腋温超过41摄氏度，属于危急状况。这种情况可能提示脑膜炎、败血症等严重疾病，须立即就医进行血常规等检查，延误处理可能引发器官功能损伤。

维持良好作息习惯有助于预防发热，每日保证7-8小时睡眠并适度进行有氧运动。饮食方面多摄入富含维生素C的新鲜蔬果，如西蓝花和柑橘类水果。注意环境通风换气，在流感季节避免前往人群密集场所，勤洗手保持个人卫生可降低感染概率。