放置宫内节育器后不能做什么运动

放置宫内节育器后，通常可以恢复正常运动，但建议避免进行剧烈、高强度或增加腹压的运动1-2周。

放置宫内节育器后的初期，子宫内膜和宫颈口需要时间适应节育器的存在，并形成稳定的位置。此时进行剧烈运动，例如快速奔跑、跳跃、高强度间歇训练或大重量的负重深蹲、硬拉等，可能导致腹部压力骤增，可能引起节育器位置下移、脱落，甚至增加子宫异常出血或腹痛的风险。在术后1-2周内，建议选择散步、慢速骑行、轻柔的拉伸等低强度活动，让身体有一个平缓的适应过程。术后第一次月经来潮且经量恢复正常后，通常意味着节育器位置已相对稳定，可以逐步恢复常规运动习惯，但初期仍应注意观察身体反应。

对于某些特定的高强度运动或对抗性运动，则需要更长时间的谨慎。例如，长时间的核心力量训练、剧烈的球类运动如篮球足球、体操、武术搏击等，这些运动对腹部和盆腔的冲击较大。在节育器放置后的第一个月内，应尽量避免此类活动。即使一个月后，在恢复这些运动时也应循序渐进，如果在运动后出现小腹坠胀、异常出血或疼痛加剧等情况，应立即停止运动并休息观察。部分女性可能因个人体质或节育器类型不同，需要更长的恢复期，具体何时能恢复何种强度的运动，最可靠的依据是术后复查时医生的评估。

术后应注意个人卫生，避免盆浴和游泳2周，以防感染。保持均衡饮食，适当补充含铁和蛋白质的食物，有助于身体恢复。穿戴宽松透气的棉质内裤，并按照医生要求定期复查，通过超声检查确认节育器位置是否正常。如果在恢复运动后出现剧烈腹痛、发热、异常阴道流血或分泌物有异味等情况，应及时就医。