足三里具体位置在哪里

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，定位时可采用体表标志法。首先找到膝盖外侧的凹陷处即犊鼻穴，向下量取四横指宽度即为3寸，此处胫骨外侧一横指的位置即为足三里。该穴位深层有胫前动静脉分支，分布有腓肠外侧皮神经及隐神经分支，针刺或按摩时需避开血管神经。日常保健可采用拇指按压法，垂直向下用力并配合揉动，每次持续3-5分钟。孕妇及局部皮肤破损者应避免刺激该穴位。

足三里作为保健要穴，可配合中脘、关元等穴位进行日常养生，建议在专业医师指导下进行艾灸或针刺治疗。饭后1小时内不宜刺激该穴位，按压时出现明显疼痛或不适需立即停止。长期坚持按摩足三里有助于改善胃肠功能，但合并严重消化系统疾病者应及时就医，不可仅依赖穴位保健替代正规治疗。