什么是正常空腹血糖

正常空腹血糖通常指空腹8-12小时后的静脉血浆葡萄糖浓度在3.9-6.1毫摩尔每升之间。空腹血糖是评估糖代谢状态的重要指标，主要受胰岛素分泌、肝糖原输出及饮食等因素影响。

空腹血糖维持在3.9-6.1毫摩尔每升表明机体糖代谢功能基本正常。这一范围是通过大规模人群研究确定的临床参考标准，能有效反映基础胰岛素分泌水平和肝脏对葡萄糖的调节能力。血糖稳定有助于维持大脑、红细胞等依赖葡萄糖供能组织的正常功能，避免能量供应不足或代谢紊乱。日常保持规律作息、均衡饮食和适度运动对维持正常空腹血糖有积极作用。

建议通过健康生活方式维持正常空腹血糖，包括选择全谷物、蔬菜等低升糖指数食物，限制高糖高脂饮食摄入，每周进行适量有氧运动和力量训练，避免长期精神紧张和睡眠不足。定期监测血糖指标，尤其是有糖尿病家族史或肥胖等高危因素者，应及时筛查并咨询专业医疗意见。