人的身高长到几岁

人的身高通常在18-20岁停止增长，具体停止年龄与遗传、营养、激素水平和骨骼发育状况等多种因素有关。

身高增长主要依赖于骨骼生长板，即骨骺线的存在。在儿童和青少年时期，生长板处于开放状态，骨骼得以纵向生长，身高持续增加。进入青春期后，生长板会逐渐闭合，这个过程通常从下肢长骨开始。对于大多数个体而言，身高增长最快的时期是青春期早期，女孩多在10-14岁，男孩多在12-16岁。在此高峰期过后，生长速度会显著放缓。通常，女孩的生长板闭合时间较早，多数在16-18岁身高基本定型；男孩的生长板闭合时间稍晚，多数在18-20岁身高停止明显增长。决定最终身高的核心因素是遗传，父母的身高对子女的成年身高有重要影响。充足的营养摄入，特别是青春期前及青春期期间保证足够的优质蛋白、钙质和维生素D，对实现遗传潜力下的最大身高至关重要。规律的体育锻炼，尤其是跳跃、伸展类运动，有助于刺激生长激素分泌和骨骼健康。充足的睡眠同样关键，因为生长激素主要在夜间深度睡眠时脉冲式分泌。骨骼的发育状况，如是否存在生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等内分泌疾病，或某些慢性消耗性疾病，也会直接影响生长速度和最终身高。骨骺线的闭合情况可以通过左手腕部的X光片进行骨龄评估来准确判断，这能较为精确地预测剩余的生长潜力。

若关注身高发育，尤其在青春期前和青春期，应注重均衡饮食，确保摄入足量的奶制品、豆制品、瘦肉、鱼类以及新鲜蔬菜水果。坚持每日进行适量的户外运动，如跑步、跳绳、打篮球等，并保证每晚8-10小时的规律睡眠。如果发现孩子的身高增长明显低于同龄人标准，或年生长速度过缓，建议及时就医，由儿科或内分泌科医生进行评估，以排除潜在的病理因素，切勿自行使用任何号称能增高的保健品或药物。