女孩身高能长到几岁

女孩身高通常能长到14-16岁，具体停止生长年龄与遗传、营养、激素水平等因素有关。

女孩身高增长主要依赖骨骺线闭合前的骨骼发育，青春期启动后生长速度会经历先加快后减缓的过程。月经初潮后身高增长空间通常剩余5-7厘米，多数女孩在初潮后2-3年骨骺完全闭合。日常饮食中保证每日500毫升牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉有助于钙质补充，维生素D可通过日晒或深海鱼类摄入。每周进行3次以上跳绳、篮球等纵向弹跳运动能刺激生长板，睡眠时间建议不少于8小时以保障生长激素分泌高峰。骨龄检测能较准确预测剩余生长潜力，若14岁后年增长不足2厘米或出现月经初潮过早早于10岁，建议到儿科或内分泌科评估是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能异常等情况。

家长需定期监测女孩身高变化，避免盲目使用增高保健品。均衡膳食应包含豆制品、深绿色蔬菜等富含镁元素食材，减少碳酸饮料对钙吸收的干扰。冬季可适当增加鳕鱼、蘑菇等维生素D含量高的食物，运动前后做好热身防止运动损伤。若发现女孩身高长期低于同龄人3个百分位或年增长不足4厘米，应及时就医排查病理性矮小症。