怀孕可以吃海苔吗

孕妇一般可以适量吃海苔，但需注意控制摄入量并选择低盐产品。

海苔富含碘、铁、钙等矿物质以及维生素B12，有助于预防孕期贫血和促进胎儿神经系统发育。其含有的膳食纤维还能缓解孕妇便秘问题。但市售调味海苔可能含盐量较高，过量摄入可能增加妊娠高血压风险。部分加工海苔产品可能添加防腐剂或人工色素，长期大量食用不利于胎儿健康。对海产品过敏的孕妇应避免食用海苔，以免诱发过敏反应。

建议孕妇每周食用原味海苔不超过20克，优先选择无添加的烘干海苔产品。食用时可搭配富含维生素C的水果如橙子，促进铁吸收。若出现皮肤瘙痒、水肿等异常反应应立即停食并就医。日常饮食应注意多样化，海苔可作为营养补充但不应替代其他海产品摄入。孕期营养补充应在医生指导下进行，避免自行大量食用单一食品。