小腿骨折术后怎样锻炼

小腿骨折术后可通过早期被动活动、渐进性负重训练、关节活动度练习、肌力强化训练及平衡协调训练等方式进行康复锻炼。需在医生指导下根据骨折愈合情况分阶段调整训练强度。

1、早期被动活动

术后1-2周内以被动活动为主，家属或康复师协助进行踝泵运动，即缓慢屈伸踝关节，每次5-10分钟，每日3-5次。此阶段可预防深静脉血栓，促进淋巴回流，减轻肿胀。注意避免主动用力或旋转动作，防止内固定松动。

2、渐进性负重训练

术后3-6周开始部分负重，使用助行器或拐杖支撑，初始负重不超过体重的20%，每周增加10%-15%负荷。X线显示骨痂形成后可过渡到全负重，通常需8-12周。训练时保持躯干直立，步幅均匀，避免跛行姿势。

3、关节活动度练习

术后2周起进行膝关节和踝关节主动屈伸训练，如坐位提踵、弹力带抗阻背屈等。每日2-3组，每组10-15次，角度控制在无痛范围内。合并韧带损伤者需延迟至4周后开始，防止关节不稳。

4、肌力强化训练

术后4周介入静态收缩练习，如股四头肌等长收缩，每次维持5-8秒。6周后增加动态训练，包括直腿抬高、抗阻内收外展等，采用弹力带或器械辅助，每周3次，每次20分钟。骨质疏松患者需降低阻力强度。

5、平衡协调训练

术后8周引入单腿站立、平衡垫训练等，从静态平衡过渡到动态平衡，每次10分钟。合并神经损伤者需配合视觉反馈训练，如踩地面标记行走。训练中出现持续疼痛或肿胀需立即停止并就医评估。

康复期间需保持高蛋白饮食，每日摄入瘦肉、鱼类或豆制品100-150克，搭配维生素D钙片促进骨愈合。睡眠时抬高患肢15-20厘米，冰敷每次不超过15分钟。避免吸烟饮酒，控制体重减轻关节负担。定期复查X线，术后6个月内禁止跳跃、奔跑等剧烈运动。出现发热、异常疼痛或内固定突出时及时就诊。