高血压能慢跑吗

高血压患者一般能慢跑，但需根据血压控制情况及并发症调整运动强度。慢跑有助于增强心肺功能、促进血液循环，但血压未达标或合并严重并发症时应避免剧烈运动。

血压控制稳定的高血压患者可进行低至中等强度慢跑，建议选择平坦场地、穿着缓冲性能好的运动鞋，运动前充分热身5-10分钟。跑步时保持心率不超过220-年龄×60%-70%，每次持续20-30分钟为宜，每周3-5次。运动过程中如出现头晕、胸闷等不适需立即停止。合并轻度靶器官损害者应在医生指导下制定个性化运动方案，避免晨起血压高峰时段运动，运动后注意补充水分和电解质。

血压超过160/100mmHg或合并严重心脑血管病变、肾功能不全等并发症时，应暂缓慢跑等有氧运动。这类患者运动可能诱发心绞痛、脑出血等急症，需优先通过药物将血压控制在安全范围。糖尿病合并高血压者运动时需警惕低血糖，妊娠高血压患者应禁止中等以上强度运动。不稳定型心绞痛、近期心肌梗死或心力衰竭患者绝对禁止自主慢跑。

高血压患者运动前后需监测血压变化，避免空腹或餐后立即运动。建议选择太极拳、散步等低风险运动作为替代，运动时携带急救药物。初次开展运动计划前应进行心脏负荷试验评估，运动期间定期复查血压和靶器官功能。若服药后出现运动耐量下降，需及时调整降压方案。