40岁正常血压是多少

40岁成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量需在静息状态下进行，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。

血压是血液对血管壁产生的压力，由收缩压和舒张压两个数值组成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。40岁人群血压处于90-139/60-89毫米汞柱区间时，通常认为心血管系统功能良好。测量血压前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或憋尿。袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。若多次测量超过140/90毫米汞柱，可能提示高血压，需就医评估。长期血压偏高可能损伤心脑肾等靶器官，增加动脉硬化风险。血压偏低则可能导致头晕乏力，但低于90/60毫米汞柱才需医学干预。

维持正常血压需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数保持在18.5-24，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，定期监测血压并记录变化趋势。出现持续性头痛、视物模糊等异常症状时应及时就医。