助睡眠的中药有哪些

助睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些中药具有养心安神、疏肝解郁等功效，适用于不同原因引起的失眠症状。使用中药助眠需在中医师辨证指导下进行，避免自行用药。

一、酸枣仁

酸枣仁是治疗失眠的常用中药，具有养心益肝、安神敛汗的功效。酸枣仁适用于心肝血虚引起的失眠多梦、心悸不安等症状。现代研究表明酸枣仁含有皂苷类成分，能够调节中枢神经系统功能。临床常用酸枣仁汤、酸枣仁颗粒等剂型。脾胃虚弱者慎用酸枣仁。

二、柏子仁

柏子仁具有养心安神、润肠通便的作用。柏子仁适用于心血不足导致的失眠健忘、心悸怔忡等症状。柏子仁含有脂肪油、挥发油等成分，能够改善睡眠质量。临床常用柏子养心丸、柏子仁汤等剂型。柏子仁性滑润，脾虚便溏者不宜过量使用。

三、远志

远志具有安神益智、祛痰开窍的功效。远志适用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸等症状。远志含有远志皂苷等活性成分，能够调节神经系统功能。临床常用远志丸、远志酊等剂型。远志性温燥，阴虚火旺者慎用。

四、合欢皮

合欢皮具有解郁安神、活血消肿的作用。合欢皮适用于情志不畅、肝气郁结导致的失眠烦躁等症状。合欢皮含有合欢苷等成分，具有镇静作用。临床常用合欢皮汤、合欢皮颗粒等剂型。合欢皮性平和，无明显禁忌。

五、夜交藤

夜交藤具有养心安神、祛风通络的功效。夜交藤适用于血虚失眠、风湿痹痛等症状。夜交藤含有黄酮类化合物，能够改善睡眠障碍。临床常用夜交藤汤、夜交藤颗粒等剂型。夜交藤无明显毒副作用，但孕妇慎用。

使用中药改善睡眠时，建议在中医师指导下辨证用药。日常生活中应保持规律作息，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当进行散步、瑜伽等舒缓运动。卧室环境应保持安静舒适，温度湿度适宜。长期失眠者应及时就医，排除器质性疾病因素。中药调理需坚持一段时间才能见效，不宜频繁更换药物。