喝什么茶清理肠道

清理肠道可以适量饮用绿茶、普洱茶、决明子茶、荷叶茶、大麦茶等，这些茶饮有助于促进胃肠蠕动或调节肠道菌群。但需注意避免过量饮用，特殊人群应咨询医生。

一、绿茶

绿茶含茶多酚和咖啡因，能刺激胃肠蠕动，帮助消化积食。适合饭后饮用，但空腹或胃肠敏感者可能引发不适。长期饮用需控制浓度，避免影响铁吸收。

二、普洱茶

普洱茶中的微生物发酵产物可调节肠道菌群平衡，缓解油腻饮食后的腹胀。熟普洱性温，适合多数人群；生普洱可能刺激胃黏膜，胃溃疡患者慎用。

三、决明子茶

决明子含蒽醌类物质，能温和促进肠道排空，改善便秘。连续饮用不宜超过1周，以免产生依赖性。孕妇及低血压患者禁用。

四、荷叶茶

荷叶碱成分可减少肠道脂肪吸收，辅助降脂通便。建议选择正规渠道产品，避免农残超标。体质虚寒者可能出现腹泻，需减量饮用。

五、大麦茶

烘焙大麦含丰富膳食纤维和B族维生素，能吸附肠道代谢废物。冷饮可解暑，热饮助消化。糖尿病患者饮用时无须加糖。

日常维护肠道健康需结合均衡饮食，增加全谷物、蔬菜水果摄入，每日饮水1500-2000毫升，规律运动如快走或揉腹。若出现持续便秘、腹泻或腹痛，应及时消化内科就诊，茶饮不能替代药物治疗。饮茶时间建议避开服药前后1小时，避免影响药效。