产后抑郁的成因

产后抑郁可能由激素水平波动、心理适应障碍、社会支持不足、睡眠剥夺、既往精神病史等因素引起，需结合医学评估干预。

1、激素水平波动

分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，影响神经递质平衡，可能导致情绪调节障碍。这种情况通常伴随易怒、情绪低落等症状，可通过规律作息和适度运动缓解。

2、心理适应障碍

新生儿照护压力与母亲角色转换困难可能引发持续焦虑，表现为过度担忧婴儿健康。建议通过心理咨询和母婴同室逐步适应。

3、社会支持不足

缺乏伴侣或家人情感支持、育儿分工不均等因素会加重孤立感。建立亲友互助网络和参加妈妈社群有助于改善。

4、睡眠剥夺

新生儿频繁夜醒导致母亲睡眠碎片化，长期睡眠不足会降低情绪调节能力。可采用轮班照护方式保证核心睡眠时间。

5、既往精神病史

有抑郁症或焦虑症病史的产妇复发风险较高，可能与遗传易感性相关。需在孕早期启动心理科随访，必要时遵医嘱使用舍曲林片等抗抑郁药。

产后抑郁的预防需从孕期开始，保持均衡饮食补充Omega-3脂肪酸，每天进行30分钟散步等低强度运动，学习正念呼吸等放松技巧，与伴侣共同制定育儿分工计划，出现持续情绪低落时及时寻求心理医生帮助，避免自行使用中成药或保健品替代正规治疗。