秋天多吃什么

秋天可以适量吃莲藕、梨、南瓜、山药、银耳等食物，有助于滋阴润燥、补充营养。若存在胃肠功能紊乱或呼吸道疾病，也可遵医嘱使用复方甘草片、枸橼酸铋钾颗粒、多潘立酮片、氨溴索口服溶液、玉屏风颗粒等药物。

一、食物

1、莲藕

莲藕富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，缓解秋燥引起的便秘。其性味甘寒，可清热生津，适合炖汤或清炒食用。脾胃虚寒者需控制摄入量。

2、梨

梨具有润肺止咳功效，含苹果酸和柠檬酸可缓解咽喉干燥。可直接食用或煮水饮用，但糖尿病患者应减少摄入。

3、南瓜

南瓜含β-胡萝卜素和钾元素，能增强免疫力并调节血压。建议蒸煮或制作粥品，避免高糖烹饪方式。

4、山药

山药含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善秋季食欲不振。可蒸食或煲汤，过敏体质者需谨慎食用。

5、银耳

银耳富含植物胶质，可滋阴润肺，缓解皮肤干燥。宜与红枣、枸杞搭配炖煮，腹泻患者不宜过量食用。

二、药物

1、复方甘草片

用于秋燥引发的干咳，含甘草流浸膏可镇咳祛痰。需注意高血压患者慎用，避免长期服用。

2、枸橼酸铋钾颗粒

适用于秋季饮食不当导致的胃部不适，能保护胃黏膜。用药期间可能出现黑便，属正常现象。

3、多潘立酮片

针对秋季胃肠功能紊乱引起的腹胀，可促进胃排空。心脏病患者使用前需咨询医生。

4、氨溴索口服溶液

用于痰液黏稠的呼吸道症状，能稀释痰液。服药后需多饮水，孕妇慎用。

5、玉屏风颗粒

改善秋季免疫力下降导致的反复感冒，含黄芪等成分可益气固表。阴虚火旺者需调整剂量。

秋季饮食宜遵循滋阴润燥原则，每日饮水1500-2000毫升，搭配适量运动如散步或八段锦。注意早晚保暖，室内使用加湿器保持湿度40%-60%。出现持续咳嗽、腹泻等症状超过3天应及时就医，避免自行长期用药。食用新鲜食材前充分清洗，隔夜菜需加热至中心温度70摄氏度以上再食用。