体内湿热有什么表现

体内湿热主要表现为头身困重、口苦口黏、大便黏滞、皮肤油腻、小便黄赤等症状，可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关。

1、头身困重

湿热阻滞气机可导致头昏沉如裹布，肢体酸胀沉重感明显，午后症状加重，常伴午后低热。需避免久居潮湿环境，可用藿香正气口服液或三仁汤调理。

2、口苦口黏

湿热熏蒸致使口腔异味，舌苔黄腻厚浊，晨起尤甚。可选用黄连上清片或龙胆泻肝丸清利湿热，配合淡竹叶、薏苡仁代茶饮。

3、大便黏滞

粪便粘马桶不易冲净，排便不畅且肛门灼热，严重时出现痔疮发作。建议用葛根芩连片调理，饮食减少肥甘厚味摄入。

4、皮肤油腻

面部及头发易出油，多发痤疮、湿疹等皮肤问题，汗液黏腻有异味。可外涂炉甘石洗剂止痒，内服二妙丸清热燥湿。

5、小便黄赤

尿量少而色深，排尿时有灼热感，女性易发黄带。可用八正颗粒利尿通淋，日常增加冬瓜、玉米须等利湿食物摄入。

湿热体质者应保持居所通风干燥，避免淋雨涉水，夏季减少空调直吹。饮食宜选择绿豆、赤小豆、薏米等清热利湿食材，限制辛辣油炸食品。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进排汗，忌剧烈运动加重湿浊。若症状持续两周未缓解，或出现发热、关节肿痛等表现，建议到中医内科进行体质辨证调理。