女人月经期能吃橙子吗

女性月经期一般可以适量吃橙子，橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于补充营养。

橙子含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，缓解经期疲劳感。其中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防经期便秘。橙子还含有钾元素，有助于平衡体内电解质，减少水肿现象。但橙子属于凉性水果，体质偏寒或经期腹痛明显的女性应减少食用量。食用时可选择室温放置的橙子，避免冰镇后直接食用刺激子宫收缩。

经期饮食建议保持多样化，除橙子外还可选择苹果、香蕉等温性水果，搭配坚果补充优质蛋白。注意避免生冷、辛辣食物，适量饮用温水或红糖姜茶。保持规律作息和适度运动，如经期瑜伽或散步，有助于缓解不适。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。