跟腱根部疼痛怎么办

跟腱根部疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跟腱根部疼痛通常由运动损伤、跟腱炎、滑囊炎、骨刺、外伤等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，避免跑跳等动作。使用弹力绷带或护踝固定踝关节，减少跟腱受力。建议选择平底鞋，避免穿高跟鞋加重跟腱牵拉。夜间睡眠时可垫高足部促进静脉回流。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环，可使用40℃温水浸泡足部，配合轻柔跟腱按摩。注意皮肤感觉异常者禁用温度刺激。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。跟腱周围注射复方倍他米松注射液需严格无菌操作。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波治疗适用于慢性跟腱炎。康复期进行离心训练，如台阶提踵练习增强跟腱韧性。体外震波治疗可改善局部微循环。

5、手术治疗

顽固性疼痛或跟腱断裂需行跟腱清理术或跟腱修复术。术后需石膏固定4-6周，逐步进行康复训练。关节镜下手术创伤较小，恢复较快。

日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并做好跟腱拉伸。超重者需控制体重减轻跟腱负荷，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充蛋白质和维生素C，可适量食用鱼类、蛋类及西蓝花等食物促进肌腱修复。若疼痛持续2周无缓解或出现行走困难，应及时至骨科或运动医学科就诊。