跟腱疼痛怎么办啊

跟腱疼痛可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跟腱疼痛通常由过度使用、运动损伤、跟腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱断裂等原因引起。

一、休息制动

跟腱疼痛急性期需要立即停止运动，避免长时间行走或站立，减少跟腱部位负重。可以使用拐杖辅助行走，将患肢抬高有助于减轻局部肿胀。休息期间可以进行踝关节的轻柔活动，防止关节僵硬，但应避免引发疼痛的动作。

二、冷敷处理

在疼痛发作48小时内对跟腱区域进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷时应用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。冷敷可收缩血管，减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛症状。急性期后可采用热敷促进血液循环。

三、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等可缓解疼痛和炎症。严重病例可能需要局部注射皮质类固醇，但需严格控制次数以避免跟腱脆弱。跟腱断裂患者可能需要使用石膏或支具固定4-6周。

四、物理治疗

物理治疗包括超声疗法、冲击波治疗、离心训练等方法。离心训练通过缓慢放下脚后跟的动作增强跟腱耐受力。矫形鞋垫可调整足部受力分布，减轻跟腱张力。体外冲击波治疗能刺激跟腱修复，改善慢性跟腱病变。

五、手术治疗

保守治疗无效的顽固性跟腱炎或完全性跟腱断裂需手术干预。跟腱清创术切除病变组织，跟腱修复术缝合断裂端，跟腱重建术用于严重缺损病例。术后需要较长的康复期，包括石膏固定和渐进性康复训练。

跟腱疼痛恢复期间应选择低冲击运动如游泳、骑行替代高冲击运动，穿着具有良好足弓支撑的鞋子，避免突然增加运动强度。日常可进行跟腱拉伸训练，如站立位弓步拉伸，注意控制体重减轻跟腱负荷。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往骨科或运动医学科就诊，通过超声或磁共振检查明确诊断，制定个体化治疗方案。康复过程中需循序渐进，避免过早恢复高强度运动导致复发。