跑完步小腿骨头疼是怎么回事

跑完步小腿骨头疼可能与运动损伤、应力性骨折、骨膜炎、肌肉拉伤或骨质疏松等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、运动损伤

跑步时姿势不当或运动量突然增加可能导致小腿骨骼和周围软组织损伤。表现为局部压痛和活动受限，休息后疼痛减轻。可通过冰敷、减少运动量缓解。

2、应力性骨折

长期高强度跑步可能引发胫骨等部位微小骨折。疼痛呈渐进性加重，按压痛明显。需通过X线或核磁共振确诊，治疗包括制动休息和支具固定。

3、骨膜炎

胫骨骨膜因反复牵拉出现炎症反应。典型表现为运动后胫骨内侧钝痛，可能伴局部肿胀。建议使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，配合冲击波治疗。

4、肌肉拉伤

腓肠肌或比目鱼肌过度收缩可能导致肌纤维撕裂。急性期会出现突发刺痛和瘀斑，慢性损伤表现为运动后酸痛。可外用双氯芬酸钠凝胶缓解症状。

5、骨质疏松

骨量减少会降低骨骼承重能力，运动时易产生疼痛。多见于绝经后女性和老年人，需进行骨密度检查。可遵医嘱服用阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。

跑步爱好者应注意循序渐进增加运动强度，选择缓冲性能好的跑鞋，运动前后做好充分热身和拉伸。日常可多摄入含钙丰富的乳制品、豆制品，适当晒太阳促进维生素D合成。若疼痛持续超过一周或夜间加重，应及时到骨科就诊，必要时进行影像学检查排除严重骨病变。长期跑步者建议每年进行一次骨密度筛查，预防应力性骨折发生。