膝关节内侧副韧带损伤腿要怎么养着

膝关节内侧副韧带损伤后需采取制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢及渐进性康复训练等措施养护。损伤程度不同，养护方式有所差异。

急性期24-48小时内应停止活动并用弹性绷带加压包扎，配合冰敷减轻肿胀疼痛，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。患肢抬高超过心脏水平有助于静脉回流。轻度损伤在疼痛缓解后，可进行直腿抬高、踝泵运动等被动训练，逐步过渡到抗阻训练。中重度损伤需佩戴铰链式支具4-6周，保持膝关节20-30度屈曲位，避免韧带松弛。康复中期加入闭链运动如靠墙静蹲，后期通过平衡垫训练恢复本体感觉。整个恢复期需避免扭转、跳跃等动作，防止二次损伤。

若伴随半月板损伤或韧带完全断裂，可能需关节镜下行韧带重建术，术后需严格遵循康复计划。长期制动可能导致肌肉萎缩，应在医生指导下使用神经肌肉电刺激仪维持肌力。慢性期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴功能性护膝提供稳定性。

养护期间建议补充富含优质蛋白和维生素C的食物如鱼肉、鸡蛋、西蓝花，促进韧带修复。避免吸烟饮酒以免影响组织愈合。睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲，减轻韧带张力。恢复运动前需通过医生评估，确保韧带稳定性达标。日常注意控制体重，减轻膝关节负荷，上下楼梯时使用扶手分担压力。若出现关节卡压、突发肿胀等情况需立即复诊。