孕妇晚上可以吃苹果吗

孕妇晚上可以吃苹果，适量食用有助于补充膳食纤维和维生素。

苹果含有丰富的果胶和维生素C，能够促进胃肠蠕动并帮助铁元素吸收。其低升糖指数特性对妊娠期血糖波动影响较小，睡前2小时食用可避免胃酸反流。选择常温苹果并去皮可减少对消化道的刺激，单次摄入量建议控制在200克以内。存在妊娠期糖尿病的孕妇需监测血糖变化，胃食管反流症状明显者应避免卧位前进食。

孕妇日常饮食应注意营养均衡，除苹果外可搭配香蕉、西蓝花等富含钾和叶酸的食物。保持每天30分钟散步等低强度运动，避免高糖高脂的夜宵。出现持续胃胀或血糖异常时，应及时到产科或营养科就诊评估。建议将水果摄入时间安排在早餐后或午睡后，夜间食用后保持坐位30分钟再卧床休息。