口腔溃疡缺什么维生素

口腔溃疡可能与缺乏维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C或叶酸有关，可通过调整饮食或遵医嘱补充营养素改善。

1、维生素B2

维生素B2缺乏可能导致口腔黏膜修复能力下降，表现为口角炎或溃疡。动物肝脏、鸡蛋、牛奶等食物富含维生素B2，严重缺乏时可在医生指导下服用维生素B2片。

2、维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢和免疫调节，其缺乏可能加重口腔炎症。香蕉、鱼类、全谷物中含有丰富维生素B6，必要时可使用维生素B6缓释片辅助治疗。

3、维生素B12

维生素B12缺乏易引发舌炎和黏膜损伤，素食者或胃肠吸收障碍人群风险较高。可通过摄入瘦肉、海鲜或甲钴胺片补充。

4、维生素C

维生素C缺乏会削弱胶原蛋白合成，导致溃疡愈合延迟。新鲜水果如柑橘、猕猴桃是天然来源，也可选择维生素C泡腾片。

5、叶酸

叶酸不足会影响细胞再生，孕妇或饮酒人群更需关注。深绿色蔬菜、豆类含叶酸丰富，严重缺乏时需服用叶酸片。

预防口腔溃疡需保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。反复发作超过两周不愈或伴随发热等症状时，应及时就医排查系统性病因。规律作息、缓解压力也有助于减少复发。