长骨刺了怎么办？

长骨刺可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。骨刺通常由关节退变、慢性劳损、外伤、代谢异常、遗传等因素引起。

1、生活干预

减少关节负重活动，避免长时间爬楼梯或下蹲。体重超标者需控制饮食减轻关节压力，建议选择游泳等非负重运动。每日补充钙质和维生素D，如饮用牛奶、食用豆制品，有助于延缓骨质退化。

2、物理治疗

采用热敷缓解肌肉痉挛，每次20分钟，温度不超过50℃。超声波治疗可促进局部血液循环，每周3次。中医推拿需由专业医师操作，重点松解关节周围软组织粘连。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。关节肿胀者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。严重者可能需要关节腔注射玻璃酸钠注射液。

4、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体导致的机械性卡压症状，术后需制动2周。严重骨关节畸形者可能需行截骨矫形术，术后配合持续被动活动训练。

5、中医调理

采用艾灸足三里、阳陵泉等穴位，每周3次。可配合服用骨碎补、续断等中药组成的壮骨关节丸，需在中医师指导下辨证使用。中药熏蒸可选用伸筋草、透骨草等组方。

日常应注意关节保暖，睡眠时使用护膝或护腰。饮食多摄入富含胶原蛋白的猪蹄筋、鱼鳔等食物，避免过量饮用碳酸饮料。建议选择平底软底鞋，女性减少高跟鞋穿着时间。康复期可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，每次15分钟，每日2次。若出现关节红肿热痛或活动受限加重，应及时复查X线或MRI。