头发干燥要怎么护理

头发干燥可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、定期修剪、使用护发产品等方式改善。头发干燥可能与频繁烫染、紫外线照射、营养不良、过度清洁、遗传等因素有关。

1、调整洗护习惯

选择温和的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐成分的清洁剂。洗头频率控制在每周2-3次，水温不超过40摄氏度。冲洗时用指腹按摩头皮，忌用指甲抓挠。擦干时用毛巾轻压吸水，避免用力揉搓导致毛鳞片损伤。

2、补充营养

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼或坚果。增加维生素A含量高的胡萝卜、菠菜，以及含锌量高的牡蛎、牛肉。严重缺乏时可遵医嘱服用复合维生素片或生物素补充剂。

3、减少热损伤

吹风机保持30厘米以上距离，选择恒温档位。使用卷发棒前涂抹隔热产品，温度不超过180摄氏度。夏季外出戴防晒帽或打伞，游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔池水氯化物。避免每天使用高温造型工具。

4、定期修剪

每8-12周修剪分叉发梢，防止断裂向上蔓延。干性发质建议采用点剪方式保留长度。修剪后使用角蛋白护理封闭毛鳞片，沙宣发尾油或欧莱雅奇焕润发精油可临时改善毛躁。

5、使用护发产品

洗发后使用含水解小麦蛋白的护发素，每周1-2次椰子油热敷。免洗护发素选择含硅油成分的施华蔻羊绒脂滋养喷雾。夜间可用真丝枕套减少摩擦，严重干燥时使用资生堂fino发膜密集修护。

日常避免过度拉扯头发，扎发时选择宽松的发圈。冬季室内使用加湿器维持40%-60%湿度，游泳后立即用清水冲洗。若伴随头皮屑增多或异常脱发，需就医排除脂溢性皮炎等病理性因素。长期护理需坚持3-6个月可见明显改善。