影响高血压的因素

影响高血压的因素主要有遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神压力和慢性疾病等。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人群患病概率显著增加。这类人群需定期监测血压，早期通过低盐饮食、规律运动等生活方式干预降低发病风险。

2、高钠饮食

长期摄入过量食盐会导致体内钠潴留，血容量增加从而升高血压。每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工食品等高钠食物。

3、肥胖

体重指数超过28的人群中，高血压患病率可达正常体重者的3倍。脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能，建议通过有氧运动与饮食控制将体重减至正常范围。

4、精神压力

长期紧张焦虑会持续激活交感神经系统，引起血管收缩和心率加快。可通过正念冥想、深呼吸等减压方式改善，必要时寻求心理医生帮助。

5、慢性疾病

糖尿病、肾病等慢性病患者常合并高血压，与代谢紊乱导致的血管病变有关。这类患者需要同时控制原发病和血压，遵医嘱使用降压药物如硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等。

预防高血压需建立健康生活方式，包括每日食盐摄入不超过5克，每周进行150分钟中等强度运动，保持体重指数在18.5-23.9之间，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。40岁以上人群建议每年测量血压，已有高血压者需定期复诊调整治疗方案。