吃多了芒果有什么坏处

吃多了芒果可能导致口腔过敏、胃肠不适、血糖波动、皮肤发黄及营养失衡等问题。芒果含有致敏蛋白、高糖分和丰富的胡萝卜素，过量食用可能引发多种不良反应。

芒果中的漆酚类物质可能刺激口腔黏膜，诱发接触性口炎，表现为嘴唇肿胀、舌头发麻或咽喉瘙痒。胃肠功能较弱者可能出现腹胀、腹泻，因芒果含较多膳食纤维和果酸，过量摄入会加速肠蠕动。芒果升糖指数较高，糖尿病患者一次性摄入过多易造成血糖快速升高。短期内大量食用芒果可能因胡萝卜素堆积导致暂时性皮肤黄染，常见于手掌和足底。长期单一过量摄入芒果可能影响其他营养素吸收，特别是替代正餐时易导致蛋白质或必需脂肪酸缺乏。

建议每日食用芒果不超过200克，避免空腹食用。对芒果过敏者应完全禁食，食用后出现皮疹或呼吸困难需立即就医。糖尿病患者需监测血糖变化，胃肠敏感者可选择熟透芒果少量分次食用。日常饮食需保持多样性，芒果可作为加餐而非主食替代品。