高血压100-150怎样降压

高血压100-150毫米汞柱属于1级高血压，可通过生活方式干预和药物治疗控制血压。

减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加钾摄入能对抗钠的升压作用，可适量食用香蕉、菠菜、土豆等富含钾的食物。规律运动每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。控制体重将体重指数维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。遵医嘱使用降压药物，常用药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，需定期监测血压并调整用药方案。

高血压患者需长期坚持健康生活方式，定期监测血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。饮食上注意低盐低脂，多摄入新鲜蔬菜水果和全谷物，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。天气变化时注意保暖，寒冷可能引起血压波动。如出现头痛、眩晕、视物模糊等不适症状应及时就医，不要自行调整药物剂量。建议每3-6个月进行血脂、血糖、肾功能等检查，评估靶器官损害情况。