腿部韧带拉伤多久能好

腿部韧带拉伤一般需要2-8周恢复，具体时间与拉伤程度、个人体质及康复护理有关。

轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和肿胀，活动时不适感明显但无关节不稳，通常需要2-4周恢复。此阶段建议减少患肢负重，使用弹性绷带固定，配合冰敷缓解肿胀。中度拉伤伴随明显压痛和淤血，关节活动受限但未完全丧失功能，恢复周期多为4-6周。需通过支具制动保护韧带，逐步进行等长收缩训练维持肌肉力量。重度拉伤会出现关节松动或异常活动，可能伴随韧带部分撕裂，需6-8周以上康复。此时应严格制动并接受物理治疗，后期在医生指导下进行渐进式抗阻训练。

恢复期间避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花等。若超过预期时间仍存在关节不稳或持续疼痛，建议复查核磁共振评估韧带愈合情况。