痛经掐手臂哪个地方

痛经时掐手臂的合谷穴可能有助于缓解疼痛。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。

合谷穴是中医常用的止痛穴位，刺激该穴位可通过调节气血运行缓解子宫平滑肌痉挛。操作时用拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次持续按压1-2分钟，可重复进行。月经期间保持穴位局部温暖，避免受寒。部分人群按压后可能出现轻微皮下淤血，通常无须特殊处理。

除合谷穴外，三阴交穴内踝尖上3寸也可辅助缓解痛经。但严重痛经或伴随呕吐、晕厥等症状时，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可通过热敷下腹部、饮用姜茶等方式改善盆腔血液循环。

痛经期间建议保持规律作息，避免剧烈运动和生冷饮食。可适量食用温性食物如红枣、桂圆，用热水袋热敷下腹部15-20分钟。若疼痛影响日常生活或伴随异常出血，需及时妇科就诊。长期痛经者建议记录月经周期症状变化，帮助医生判断病因。经期注意腰腹部保暖，穿着宽松衣物减少盆腔压迫感。