摔到脚筋痛怎么办

摔到脚筋痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚筋痛通常由肌肉拉伤、韧带损伤、肌腱炎、骨折、关节脱位等原因引起。

1、休息制动

摔伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定受伤部位，减少脚部受力。抬高患肢有助于减轻肿胀。建议卧床休息1-3天，严重者需延长至1周。

2、冷敷热敷

受伤初期24-48小时内采用冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。可使用冰袋或冷毛巾，注意避免冻伤。48小时后改用热敷，促进血液循环，缓解疼痛。每日热敷2-3次，每次20分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可缓解局部疼痛。若出现明显肿胀，可配合使用迈之灵片等消肿药物。

4、物理治疗

伤后1周可开始康复训练，包括踝泵运动、足趾抓握等被动活动。2周后逐步增加主动活动，如踝关节屈伸练习。理疗方法包括超声波治疗、红外线照射、电刺激等，需在专业医师指导下进行。

5、手术治疗

对于严重韧带撕裂、肌腱断裂或复杂性骨折，可能需要进行韧带修复术、肌腱缝合术或骨折内固定术。术后需配合康复训练，恢复期通常需要6-8周。手术适应证需由骨科医师评估确定。

日常护理应注意保持患肢抬高，避免过早负重行走。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，促进组织修复。恢复期间可进行适度的踝关节活动度训练，但应避免剧烈运动。若疼痛持续加重或出现明显肿胀、淤血、活动障碍等情况，应及时就医检查，排除严重损伤可能。定期复查评估恢复情况，遵医嘱逐步恢复日常活动。