中年男性患高血压怎么办

中年男性患高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、心理疏导等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围控制在90厘米以下。

2、药物治疗

可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。硝苯地平控释片通过阻断钙通道扩张血管，缬沙坦胶囊抑制血管紧张素受体，氢氯噻嗪片促进钠水排出。需定期复查肝肾功能，避免突然停药。

3、中医调理

采用天麻钩藤饮加减方平肝潜阳，含天麻、钩藤、石决明等药材。耳穴压豆选取降压沟、心、神门等穴位。足浴使用怀牛膝、桑枝等草药煎汤，水温保持40℃左右。需在专业中医师指导下进行，避免自行用药。

4、血压监测

每日早晚各测1次血压，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。使用经过认证的上臂式电子血压计，记录收缩压和舒张压数值。发现血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医。避免在运动、饮酒、咖啡后立即测量。

5、心理疏导

通过正念冥想缓解焦虑情绪，每天练习10-20分钟。参加高血压患者互助小组分享管理经验。必要时进行认知行为治疗改善A型性格特征。培养书法、园艺等舒缓型兴趣爱好，保持规律作息。

高血压患者需长期保持低脂低盐饮食，每日摄入钠盐不超过3克，增加全谷物和优质蛋白摄入。适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸，限制加工食品和动物内脏。每周进行3-5次有氧运动，避免剧烈运动和憋气动作。保证每日7-8小时睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。定期进行眼底、心电图、尿微量白蛋白等并发症筛查，每3个月复查血脂血糖指标。出现头痛、视物模糊、胸闷等症状时立即就医。