背中间肌肉疼是怎么回事

背中间肌肉疼可能与肌肉劳损、姿势不良、脊柱退行性变、筋膜炎、骨质疏松等因素有关，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、调整姿势、补充营养等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致局部乳酸堆积，引发酸痛。常见于伏案工作、搬运重物后，表现为肌肉僵硬、活动受限。建议局部热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸缓解紧张。避免短期内重复进行高强度动作。

2、姿势不良

驼背、含胸等不良体态会使脊柱两侧肌肉受力不均，长期可能引发慢性疼痛。典型表现为久坐后疼痛加重，站立活动后减轻。需通过核心肌群锻炼增强支撑力，使用符合人体工学的座椅，每30分钟调整一次坐姿。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发放射性疼痛。多伴随上肢麻木、晨起僵硬感。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合腰椎牵引治疗。急性期需卧床休息，避免扭转动作。

4、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症常由受凉或慢性损伤诱发，疼痛呈弥漫性，按压时有明显结节。建议采用冲击波治疗松解粘连，外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。睡眠时注意保暖，避免空调直吹患处。

5、骨质疏松

中老年群体因骨量流失可能导致脊椎压缩，引发持续性隐痛。需检测骨密度，遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。日常增加奶制品、豆制品摄入，适度进行负重运动增强骨强度。

日常应避免久坐不动，每小时起身活动5分钟，睡眠选择硬度适中的床垫。疼痛持续超过3天或伴随发热、肢体无力时需及时就诊，排除强直性脊柱炎等免疫性疾病。运动前充分热身，搬运重物时保持脊柱中立位，必要时使用护腰辅助支撑。