来月经可以吃山竹水果吗

来月经一般可以适量吃山竹水果，山竹含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充经期流失的营养。

山竹含有维生素C、维生素B族以及钾、镁等矿物质，能够帮助缓解经期疲劳感。其膳食纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，预防经期便秘。山竹中的天然抗氧化物质有助于减轻经期氧化应激反应。但山竹性偏寒凉，体质虚寒者经期应控制食用量，避免加重痛经症状。山竹含糖量较高，糖尿病患者需注意摄入量。

经期饮食建议选择温性水果如苹果、桂圆等作为主要摄入，寒凉性水果可少量搭配食用。保持每日水果摄入量200-350克，避免空腹食用寒凉水果。经期需注意腹部保暖，适量饮用红糖姜茶等温饮，避免剧烈运动。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查排除器质性疾病。