孕早期需要注意什么

孕早期需重点关注营养补充、避免有害物质、定期产检、合理运动及心理调节。主要有均衡饮食、远离烟酒和辐射、按时孕检、适度活动、保持情绪稳定等注意事项。

1、均衡饮食

孕早期需保证叶酸、铁、钙等营养素摄入，每日补充400微克叶酸片可预防胎儿神经管畸形。适量食用深绿色蔬菜、动物肝脏、豆制品等富含营养的食物，避免生冷、辛辣刺激或高糖高脂饮食。妊娠反应严重者可少食多餐，选择苏打饼干、柠檬水缓解恶心。

2、远离有害物质

严格避免接触烟草、酒精、X射线及甲醛等化学污染物。尼古丁可能导致胎盘血流不足，酒精会干扰胎儿器官发育。减少化妆品使用，慎用染发剂和含视黄醇的护肤品。居家环境保持通风，避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。

3、按时孕检

孕6-8周需完成首次B超确认胚胎位置，11-13周进行NT检查和早期唐筛。通过血常规、尿常规等监测血红蛋白、血糖及尿蛋白指标。若出现剧烈腹痛、持续阴道出血或严重呕吐，须立即就医排除宫外孕或妊娠剧吐。

4、适度活动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫腹部的动作，潜水、滑雪等高风险运动绝对禁止。久坐时垫高下肢预防静脉曲张，睡眠时优先采用左侧卧位改善胎盘供血。

5、情绪管理

激素变化易引发焦虑情绪，可通过冥想、音乐疗法调节。与伴侣沟通孕期感受，参加孕妇学校学习分娩知识。若持续失眠或情绪低落超过两周，应寻求心理医生帮助，避免发展为产前抑郁症。

孕早期需穿着宽松棉质衣物，避免泡温泉或蒸桑拿。注意会阴清洁预防感染，出现白带异常及时就医。建立规律作息，保证每日7-9小时睡眠。记录胎动变化，学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备。所有用药必须经产科医生评估，不可自行服用中成药或保健品。