孕妇预防感冒的小妙招

孕妇可通过保持室内通风、注意个人卫生、合理饮食、适度运动、补充维生素C等方式预防感冒。感冒可能影响胎儿发育，孕妇需特别注意防护。

1、保持室内通风

每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，有助于降低室内病毒浓度。避免长时间处于密闭空调环境，使用空气净化器时需定期更换滤芯。通风时孕妇应避开风口，防止受凉。

2、注意个人卫生

养成勤洗手的习惯，使用肥皂和流动水清洗至少20秒，尤其在接触公共物品后。避免用手直接触摸口鼻眼，打喷嚏时用纸巾遮掩。定期消毒手机、门把手等高频接触物品表面。

3、合理饮食

每日摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，搭配西蓝花、猕猴桃等富含维生素的蔬果。适量饮用温开水，保持咽喉湿润。避免生冷食物，食物需彻底加热煮熟，减少感染风险。

4、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟为宜。运动时注意保暖，出汗后及时擦干。避免人群密集场所锻炼，可选择居家或户外空气清新处进行。

5、补充维生素C

通过新鲜水果如橙子、草莓等天然食物获取维生素C，必要时在医生指导下服用维生素C片。避免过量补充，每日摄入量不超过200毫克。维生素C可增强呼吸道黏膜防御能力。

孕妇出现发热、持续咳嗽等症状时应及时就医，避免自行用药。保证每日7-8小时睡眠，保持心情愉悦，避免过度劳累。冬季外出佩戴口罩，减少与感冒患者密切接触。定期产检时主动向医生咨询防病建议，出现异常症状立即就诊。