抑郁症早期症状是什么呢

抑郁症早期症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、自我评价降低等表现。抑郁症是一种常见的心境障碍，早期识别有助于及时干预。

1、情绪低落

持续两周以上的显著情绪低沉是核心症状，表现为闷闷不乐、无故流泪，常伴有晨重夜轻的节律变化。这种情绪与日常压力无关，且难以通过娱乐活动缓解。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，回避社交接触，严重时可能放弃工作学习等日常事务。部分患者会出现情感麻木状态，对正向刺激反应迟钝。

3、精力下降

无明显诱因的持续疲乏感，完成简单事务需额外努力，常伴随注意力分散、工作效率降低。部分患者会出现主观上的肢体沉重感。

4、睡眠障碍

早醒型失眠最具特征性，比平时早醒2-3小时且无法再次入睡。也可能表现为入睡困难、睡眠浅或睡眠过多，多数伴随梦境增多。

5、自我评价降低

过度自责自罪，对自身能力产生怀疑，可能出现无现实基础的负罪感。部分患者会产生轻生念头，需特别警惕。

当出现上述症状时，建议保持规律作息并适度进行有氧运动，如每天30分钟快走或游泳。饮食上可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，避免过量摄入咖啡因。建立稳定的社会支持系统，与亲友保持沟通。若症状持续两周未缓解，应及时至精神心理科就诊评估，专业治疗包括认知行为疗法和必要的药物干预，早期规范治疗预后较好。