经常便秘是怎么回事怎么办

经常便秘可能由饮食结构不合理、精神压力过大、排便习惯不良、肠道菌群失调、肠道器质性疾病等原因引起，经常便秘可通过调整饮食、改善生活方式、心理疏导、使用药物、手术治疗等方式治疗。

一、饮食结构不合理

日常饮食中膳食纤维摄入不足、饮水过少是导致便秘的常见原因。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。饮水不足则会使粪便干结，难以排出。这种情况无须特殊治疗，主要通过增加富含膳食纤维的食物摄入来改善，如多吃西蓝花、燕麦、苹果等，并保证每日充足的饮水量。

二、精神压力过大

长期处于紧张、焦虑或抑郁等不良情绪中，会影响自主神经功能，导致肠道蠕动减慢，从而引发便秘。这属于功能性便秘的一种。治疗上应以心理疏导和情绪管理为主，通过运动、冥想、培养兴趣爱好等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生的帮助。

三、排便习惯不良

经常忽视或抑制便意、如厕时间过长、排便时注意力不集中等不良习惯，会削弱直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之导致排便困难。改善方法是建立规律的排便习惯，最好在晨起或餐后尝试排便，每次如厕时间不宜过长，避免在排便时阅读或玩手机。

四、肠道菌群失调

肠道内有益菌数量减少，有害菌过度繁殖，会破坏肠道微生态平衡，影响食物的消化吸收和肠道的正常蠕动功能，从而导致便秘。这可能与长期使用抗生素、饮食不当等因素有关。治疗上可遵医嘱使用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌二联活菌散等。

五、肠道器质性疾病

便秘也可能是某些肠道器质性疾病的症状，例如肠易激综合征便秘型、结直肠肿瘤、先天性巨结肠等。肠易激综合征便秘型可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常等因素有关，通常表现为腹痛、腹胀与便秘交替出现。结直肠肿瘤会阻塞肠腔，导致排便困难，可能伴有便血、腹痛、消瘦等症状。对于这类疾病引起的便秘，需针对原发病进行治疗，如使用促胃肠动力药、进行肿瘤切除手术等，具体用药需严格遵医嘱，例如可选用枸橼酸莫沙必利片、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物缓解症状，但须在明确诊断后使用。

对于经常便秘的情况，除了上述针对性处理，日常生活的综合调理至关重要。应长期坚持膳食均衡，确保蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，同时每日饮水不少于1500毫升。养成定时排便的习惯，即使没有便意也可在固定时间尝试。根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽等适度运动，有助于促进肠道蠕动。避免长期自行使用刺激性泻药，以免产生药物依赖或导致肠道功能紊乱。如果调整生活方式后便秘仍无改善，或伴有剧烈腹痛、便血、不明原因的体重下降等症状，务必及时就医，进行肠镜等相关检查，以排除器质性疾病。