肾阴虚是男性朋友的一种常见症状，给我们带来很多麻烦，所以发现其症状，要及时治疗，避免造成更多的危害。男士吃什么?让我说话!

1、银耳

具有滋阴养胃、滋补津燥之功效。银耳含有丰富的胶体、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养成分，为民间最常用的清购食品，尤以肺阴虚、胃阴虚为宜。

2、桑椹

具有滋阴补血的功效，最能补肝肾之阴。《本草纲目》：《黑一阴气一阴血》。《本草纲目》：“为凉血补血阴药”，又称“因内热口渴，补液不足，引起口渴解渴，五藏均为阴，益阴故益五藏。”尤其是肝肾阴虚体质的人出现渴消、黑眼圈、耳鸣等最适宜的饮食。

3、乌龟

它具有滋阴凉血的作用，对阴虚者最有效。《本草》：“凉血养阴”。与其余栖息地的饮食谱“乌龟”起到清热清热的工作。因此，龟对阴虚血热或阴虚火旺、徐老骨蒸，较为适宜。龟背壳，又称龟壳，还具有滋阴补血的功效，阴虚的人也适宜食用。

4、海参

专家介绍，海参具有补肾益精的功效，还能滋阴养阳，含有丰富的锌、碘元素，是很好的补肾阴虚食品，能起到降低血脂、调节新陈代谢的作用。黏液蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养皮肤、修复组织等功能。

此外我们常吃的鹌鹑也是可以的。鹌鹑肉不仅新鲜可口，而且富含无机盐、卵磷脂、激素和必需氨基酸等营养成分。鹌鹑肉和蛋，是一种很好的滋补，滋补效果强。