骨质增生应该注意什么

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、补充钙质及维生素D、定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，与年龄增长、劳损等因素相关。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动维持体重，减少膝关节、腰椎等承重关节的压力。

2、避免过度负重

提举重物、长时间蹲跪等动作会加重关节损伤。搬运物品时使用推车辅助，日常活动中注意保持正确姿势，如搬重物时先屈膝再起身。

3、适度运动

推荐选择太极拳、骑自行车等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可增强肌肉力量稳定关节，但需避免篮球、跳绳等高冲击性活动。

4、营养补充

每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，配合晒太阳促进维生素D合成。必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸等补充剂。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，评估增生进展。若出现关节僵硬、夜间痛加重等症状，需及时就诊排除继发性关节炎。

日常可进行热敷缓解关节僵硬，水温控制在40℃左右，每次15-20分钟。睡眠时选择硬板床，颈椎增生者建议使用低枕。饮食上多食用西蓝花、深海鱼等抗炎食物，限制高嘌呤饮食。出现急性疼痛时可短期使用双氯芬酸钠凝胶外涂，但须避免长期依赖止痛药物。