孕晚期可以喝羊奶吗

孕晚期通常可以适量喝羊奶，能够补充优质蛋白和钙质等营养素，但需注意乳糖不耐受或过敏情况。

羊奶含有丰富的优质蛋白、钙、维生素B12等营养素，有助于满足孕晚期胎儿骨骼发育和母体营养需求。其脂肪球较小且易消化吸收，对胃肠负担较轻。部分品牌羊奶还添加了叶酸、铁等孕期关键营养素。

少数孕妇可能对羊奶中的乳糖或蛋白质过敏，饮用后出现腹胀、腹泻或皮疹等症状。存在妊娠期糖尿病者需控制摄入量，避免影响血糖水平。未经巴氏杀菌的鲜羊奶可能存在细菌污染风险，应选择正规灭菌产品。

建议孕晚期饮用羊奶时从少量开始尝试，观察有无不适反应，每日摄入量控制在200-300毫升为宜。可搭配全麦面包或坚果增加营养均衡性。若既往有牛奶蛋白过敏史或乳糖不耐受情况，应咨询医生后再决定是否饮用。同时注意保持饮食多样化，通过鱼类、豆制品等其他食物补充蛋白质和钙质，定期产检监测胎儿发育情况。