上下楼膝盖疼走路不疼

上下楼膝盖疼但走路不疼可能与髌股关节综合征、半月板损伤、骨关节炎等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

髌股关节综合征是常见原因，表现为上下楼梯或下蹲时膝盖前方疼痛，可能与髌骨轨迹异常、股四头肌力量不平衡有关。日常需减少爬楼梯、深蹲等动作，可通过直腿抬高训练增强肌肉力量。半月板损伤多见于运动损伤或退行性改变，膝关节扭转时疼痛明显，可能伴随弹响或卡顿感，需通过MRI确诊，轻度损伤可保守治疗，严重撕裂需关节镜手术。骨关节炎多见于中老年人，晨起关节僵硬，活动后疼痛减轻但过度活动加重，X线可见关节间隙狭窄，治疗包括口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、局部注射玻璃酸钠注射液等。

体重超标会增加膝关节负荷，建议控制BMI在正常范围。避免长时间保持跪姿或盘腿坐，选择软底缓冲性好的鞋子。运动前充分热身，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合膝关节保养。若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀、变形，须尽早就诊骨科或运动医学科。