测血压的正确方法

测量血压的正确方法主要有选择合适血压计、测量前准备、体位规范、袖带绑缚标准、重复测量确认五个关键步骤。

1、选择合适血压计

推荐使用经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计。电子血压计操作简便，适合家庭自测，需定期校准准确性。水银血压计测量精度高但需专业培训使用，医疗机构更常用。避免使用腕式或手指式血压计，其测量结果易受血管位置影响。

2、测量前准备

测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，排空膀胱后静坐休息5分钟。保持环境安静，室温适宜，避免交谈或移动。紧张焦虑可能使收缩压升高，可通过深呼吸放松情绪。

3、体位规范

采取坐姿时背部挺直靠椅背，双脚平放地面，裸露上臂置于桌面与心脏同高。卧位时需将手臂垫高至胸骨中线水平。无论何种体位，袖带气囊中心都应对准肱动脉位置，确保血管不受压迫。

4、袖带绑缚标准

袖带下缘距肘窝2厘米，松紧以能插入1-2指为宜。袖带过紧会导致舒张压假性升高，过松则使收缩压测量值偏低。肥胖者需选用加长型袖带，儿童需使用专用尺寸袖带。测量时保持手臂肌肉放松。

5、重复测量确认

首次测量后间隔1分钟重复测量，取两次平均值。若两次差值超过5毫米汞柱需进行第三次测量。建议每天固定时间测量，晨起排尿后、服药前及睡前各测一次。记录每次测量结果及当时身体状态。

长期监测血压应建立测量日志，包含日期时间、收缩压舒张压、脉搏数值。避免在寒冷环境、憋尿、饱餐后立即测量。发现血压异常波动或持续升高时，应及时携带记录数据就医。家庭自测血压正常值一般低于诊室测量值，收缩压不超过135毫米汞柱，舒张压不超过85毫米汞柱。